吐槽大会

开学倒计时，孩子还在昼夜颠倒，怎么办？改变作息规律，听听专家支招_我的网站

穆赫兰道

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[ 资讯] 6月3日，我们从别克品牌了解到，5月份其全系销量40,177辆，同比环比双增长，创2025年月销新高。

二 | AI摘要开学季孩子作息紊乱，专家建议放弃强迫早睡，改为固定早起并限制午睡以积累困意。利用晨间光照和睡前调暗灯光调节生物钟，辅以温水澡、呼吸放松法助眠。其中，GL8家族销量13,055辆，蝉联大型MPV月销冠军。搭载真龙插混系统的GL8陆尚与GL8陆尊PHEV联手，销量环比增长92%；昂科威“双子星”销量14,109辆；君越+君威销量10,045辆，其中君越同比增长超过200%，实现连续7个月的同比增长。

?值得一提的是，官方针对别克GL8陆尚推出6月限时权益，用户在6月30日前（含）完成线上下定和定金支付，并在2025年8月31日24点前完成提车并开票的用户可享1000元抵3000元购车款、叠加享受6000元置换补贴、50％首付24期0息（智享版、尊享版)、首任非运营车主终身三电质保以及有机会获得上海迪士尼乐园门票及园区别克VIP专享服务等。若调整一周无效，应及时就医。开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。

三 | 放弃“逼他早睡” 改为“叫他早起” “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。此外，别克官方正全力排产确保GL8陆尚及时交付，并承诺自下定之日起45天内完成车辆交付，如因别克品牌自身原因导致延期交付，从第46天起，别克将按照每天100元予以用户补贴，延期交付补贴上限3000元。赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。

简单了解，别克GL8陆尚共推出3款配置车型，售价区间为24.99-28.99万。强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。其外观采用了别克PURE Design全新家族化设计语言，家族式飞檐展翼前脸让其有着不错的视觉辨识度。尺寸方面，长宽高分别为5219/1878/1807mm，轴距为3088mm，定位为中大型MPV。

动力方面，别克GL8陆尚搭载由1.5T混动发动机+奥特能标准的插混电池组成的“真龙”插混系统，以及全栈自研P1P3插混电驱单元。其中，1.5T混动发动机采用深度米勒高效燃烧系统。他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。

四 | 传动方面，采用两档DHT电混驱动。赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。电机方面，其最大功率可输出160千瓦，峰值扭矩为330牛·米，峰值效率高达97.8%。

五 | 该车的CLTC综合续航能力达到了1420km，亏电油耗低至6.68L/百公里，整套系统还搭载了拥有31项专利技术的COOLGRID智电驱动热管理技术，拥有更可靠的高低温性能表现。哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。到了点，孩子的脑子自然转不动了。另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。此外，GL8陆尚还提供3.3kW外放电功能，对于喜欢露营的朋友来说也是个好消息。（文/ 周易）

。据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。

六 | 清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。

七 | 睡前2分钟让大脑慢慢“关机” 赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。此外，还有一种呼吸放松法可让孩子早睡：让孩子躺好，吸气4秒、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。重复几轮，可让紧绷的神经放松。